為了減少脖子和肩膀的緊張度，試試耳朵肩膀滾翻動(dòng)作：坐在椅子上，保持頭部挺直。使右耳做下降動(dòng)作直到夠到肩膀。然后放松肩膀，讓它自然下垂。保持姿勢(shì)30秒。在另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。
將運(yùn)動(dòng)健身水平提高一個(gè)層次
鍛煉有助于更多的鍛煉。當(dāng)你準(zhǔn)備采取下一步，問(wèn)你的醫(yī)生和物理治療師、私人教練或生理學(xué)家一起鍛煉是否可取。這些專(zhuān)家可以提供一個(gè)安全的鍛煉計(jì)劃來(lái)幫助你保持靈活性、擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)范圍、提高適應(yīng)能力和增加肌肉力量。
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